Siema bardzo proszę o ułożenie mi treningu na mase / siłe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 1,70 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
siema czy mógłby mi ktoś ułożyć rozpiskę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: nie prowadzę Przeciwskaznania medyczne: [...]
Hej! Jakie ćwiczenia stosować w domu na poprawę kondycji? Staram się biegać, ale nie zawsze jest dużo czasu Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek [...]
Witam! Pomoże ktoś mi ułożyć program treningowy? Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : wzrost czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : łącznie około pół roku w warunkach domowych z niżej opisanym sprzętem Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] od około 2,5 miesiaca i czy poleciliście by mi to? ;D. I czy jak chodzę tyle to już mogę brać róże suplementy i czy białko mi trzeba ? I jak byście mogli jakaś fajna dieta redukcyjna jaką wy 1 diete redukcyjną mieliście co jedliście? Dietę już tak jakby mam sam sobie rozpisuje i liczę kalorię ale chciałbym jakąś dietę redukcyjną podesle [...]
Mam zamiar rozpocząć cykl kreatynowy. Chcę dorzucić dekstroze, czy to dobry pomysł? Chce kupić kreatyne Treca, powiedzcie cos jeszcze o tej firmie, czy może kupić innej firmy? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa & Siła Staż treningowy na słowni : 6 mieciecy [...]
[...] Co byście polecili? 2. Czy białko by do czegoś się przydało w odchudzaniu? Mój znajomy uważa że wcale nie jest potrzebne. Jak coś jeżdżę codziennie po 40km na rowerze, dieta około 700kcal tzn. Te wafle fitness zamiast chleba,jajka (0soli) itd.. 3. Jakie suplementy byście polecili jeszcze do odchudzania? Zmieniony przez - respol769 w dniu [...]
Witam, Prosiłbym o doradzenie jakie suplementy najlepiej brać aby wspomogły spalenie tłuszczu (oczywiście w połączeniu z dietą wyskokobiałkową/niskowęglowodanową i aerobami w postaci jeżdżenia na rowerku stacjonarnym). Szukałem odpowiedzi na to na forum ale wszędzie jest co innego. Myślałem o jakimś fat burnerku w połączeniu z hca ale fajnie by [...]
Witam. Chcialbym ulozyc sobie dobry plan. Moje proporcje Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła rzeżba Staż treningowy na słowni : kiedyś chodziłem na profesjonalną siłwownie ale wolałem założyć swoją bo była ona zbyt daleko i nie odpowiadała mi cena chodziłem z miesiac pon sroda piatek Uprawiane inne [...]
Witam jestem tutaj nowy , nie wiem czy w dobrym temacie napisalem jak nie to przespraszam . Ale mam pytanie : co robic aby wyżeżbic mięsień bicepsa . Jakie cwiczenia i wgl , chodzi mi o to ze moja reka wydaje mi sie tlusta i ze tak powiem jak napne to nie widac bardzo takiej "górki". Dziekuje wam z gory :) Staz : jakies 1.5 roku . Wiek : 15 [...]
co i jak zrobic zeby szybko i srednim kosztem wygladac np. jak Gorges St. Pierre? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: jak w temacie Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: mma bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak [...]
Witajcie Prosiłbym was o ułożenie planu na rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące (rok temu to było) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: Brak Przeciwskaznania [...]
[...] jest beztłuszczowa masa mięśniowa i siła. Co byście polecili za tą kwotę na cykl? To mój drugi cykl. W pierwszym zastosowałem HMB mega caps , Creatine mega caps, taurine mega caps, whey protein complex. Siłownię mam 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu aeroby( bieganie) ok 50 min. Do tego oczywiście dieta. Proszę o pomoc przy doborze supli!!!
[...] zechciałby ktoś ocenić wybrane przeze mnie suplementy oraz ewentualnie doradzić jakieś poprawki? Planuję zgubić kilka kg a przy okazji zrobić trochę suchej masy mięśniowej, dieta jest w budowie, dodam ją jutro, a oto suplementacja: - olimp creatine 1250mg kapsułki - olimp dextrex juice , jako transporter kreatyny - trec nitrobolon II - activlab [...]
Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening na masę. ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 4-5 razy [...]
witam panowie pomoszci mi ulozyc terning na masee przestrzegam diety i w oogle Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: siatka i plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sredni Dieta: przestrzegam [...]
[...] zero ruchu przyczyniło się do tego iż 10km rowerem i stan przedzawałowy hehehe Prośba moja do Was jak najlepiej ćwiczyć na co, na masę? Chciałbym mieć tak z 115 KG więc na masę były chyba trening odpowiedni bo na siłę bez sensu? Wiadomo dieta regeneracja itp... A suplementy jakie żeby efekty były pełniejsze ? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi
witam chcialbym zeby ktos pomogl zaplanowac plan cwiczen bo jakos sam nie potrafie sie z tym uporac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/laweczka Dieta: [...]
Witam, chcialbym zapodac jakeis odzyweckzi i suplementy na zime , wiaodmo czas aby troche przymasowac. dieta bedzie ,ew. kupie jakiegos gainera zeby uzupelnaic, chdozi mi o dobor suplementow, mam na oku Shock+Storm , ale p o1. chcialbym wiedziec czy mozna cos do tego dolaczyc mzoe jakis nitrobolon zeby troche spuchnac a co hehe :D:D , n oi czy [...]
Witam, chciałbym zacząć zażywać kreatynę OLIMP Mega Caps 1250. Niestety nie mam dostępu do siłowni i korzystam jedynie z atlasu i hantli. Moglibyście mi doradzić, jak przyjmować tą kreatynę? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż: Od półtora roku z przerwami Cel treningowy : Masa mięśniowa (cel 85kg) + spalenie tkanki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
